O que um zagueiro precisa treinar? Verifique isto – Como treinar um zagueiro
As flexões com salto são um ótimo exercício pliométrico para os zagueiros. Inicie em uma posição de flexão normal e desça o peito até o chão. Depois, empurre-se para cima com força, para que as mãos saltem e saiam do chão, e desça suavemente flexionando os cotovelos para ajudar na absorção do impacto.2:50Clipe sugerido · […]

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